Régime équilibré

Bonjour à vous 
Cela fait une semaine que je poursuis un régime équilibré.
Tout se passe bien.
Je mange ce que j'aime ( je ne suis pas trop difficile lol),
je ne grignote plus et je tiens le coup.
Vous vous en savoir plus..... je vous connais.

Alors au petit déjeuner : 
Thé, chocolat, tisane ( pour ma part) café.
50gr de pain ( confiture) mais pas de beurre
1 yaourt ( à voir)
1 fruit.

Midi
Salade ( avocat, oeuf, tomate, carotte)
Pain
Fromage
Fruits (ananas et melon)
Yaourt
Eau 

Goûter
Biscottes avec confiture
Compotes
Tisane
Banane

Dîner

Pâte à la sauce tomate et filet dinde
Yaourt 
Eau 
Tisane

Ensuite pour les repas:
il ne faut pas manger de pain avec des féculents (riz, pomme de terre, pâte.....)
Alterner les repas avec et sans féculents.
Utiliser de l'huile d'olive pas de beurre ou margarine.
Eviter les sauces grasses, les gateaux, viennoiserie, charcuterie, mayo..
Manger du poisson (2x), de la viande blanche(2x), abats(1x)
On peut faire un écart de temps en temps.....
Boire 1L d'eau, fruits pressés,
Bisous